Найти тему
58 подписчиков

АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ.

Встаньте под перекладину, которая находится на уровне пояса, вытянув ноги вперед и выпрямив корпус от головы до пят. Крепко ухватитесь за перекладину и напрягите все тело, подтягивая грудь к перекладине. Контролируя движение, опуститесь в нижнюю фазу упражнения. Как и при отжиманиях, старайтесь не сгибать ноги в бедрах и не сжимать плечи. Упритесь пятками в пол, чтобы не скользить.
Чтобы сделать австралийские подтягивания более доступными новичкам, используйте перекладину, находящуюся на уровне груди, а не пояса, — это даст вам более удобный рычаг.

👉Zona Workout👈
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ. Встаньте под перекладину, которая находится на уровне пояса, вытянув ноги вперед и выпрямив корпус от головы до пят.
Около минуты