17,5 тыс подписчиков
Что делать, если набрался вес после праздника?
Если вы набрали вес после праздника, не паникуйте. Это вполне естественная реакция организма на временное изменение рациона и активности. Важно не допустить, чтобы небольшой набор веса стал поводом для разочарования или отказа от своих целей. Вот несколько советов, которые помогут вернуться к правильному питанию и активному образу жизни:
✅Не стройте радикальные планы
Не пытайтесь компенсировать набранный вес слишком строгой диетой или интенсивными тренировками. Это может быть вредно для здоровья и привести к обратному эффекту. Вместо этого, вернитесь к своему обычному рациону и уровню активности.
✅Пейте воду
Возможно, часть набранного веса связана с задержкой жидкости в организме после переедания соленой или калорийной пищи. Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму избавиться от излишков жидкости.
✅Вернитесь к здоровому рациону
Сосредоточьтесь на питательной и сбалансированной пище, богатой овощами, фруктами, злаками и белками. Ограничьте потребление углеводов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.
✅Вернитесь к тренировкам
Если вы снижали уровень физической активности во время праздников, вернитесь к своим тренировкам. Физическая активность поможет ускорить обмен веществ и вернуться к привычному весу.
✅Поставьте реалистичные цели
Не стремитесь быстро вернуться к прежнему весу. Поставьте себе реалистичные и достижимые цели по снижению веса и работайте на них постепенно.
✅Обращайтесь к профессионалам
Если вы испытываете трудности с восстановлением привычного рациона и активности, обратитесь к диетологу или тренеру, чтобы получить персонализированные рекомендации и поддержку.
Помните, что один праздник или период переедания не определяет вашу форму и здоровье. Важно поддерживать умеренность в питании и тренировках на протяжении всего времени и стремиться к устойчивому и здоровому образу жизни.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
30 июля 2023
2113 читали