Что случилось После переезда в Турцию я набрал уже 7 кг. И хотелось бы избавиться хотя бы от парочки. А точнее произвести грамотную замену жирка на мышцы. Для этого существуют специального вида тренировки. Чуть позже расскажу о них. А сейчас покажу пару упражнений, которые использую сам 3 раза в неделю по 10 минут. Главное помнить, что упражнения это только часть пути. Основная идея — следить за своим питанием. Стараться меньше есть сахара и полуфабрикатов. Исключить соусы по типу майонеза и кетчупа, в них очень много сахара. Есть больше овощей и нежирного белка. 1 упражнение самое базовое....