23,4 тыс подписчиков
Сохраняй ТОП 🔝 5 упражнений на ягодицы+пресс 🍑🔥Чтобы попа не висела и животик всегда был подтянут😉
Оставляй «СПАСИБО»♥️ в комментариях — и ты навсегда забудешь, а может даже не узнаешь, что такое птоз и обвисание ягодиц 🥴 ⠀
А ты знала, что … После 30 лет женщина начинает терять мышечную массу, которая отвечает за общую упругость тела. В год нетренированная девушка за 30 теряет около 450 гр мышц🙄 ⠀
И что делать?😱 ⠀
Для начала пойдём от противного и поймём, чего делать не нужно. Чтобы работа «на массу» была успешной, вам надо потреблять в сутки больше калорий, чем вы расходуете. В результате, вы растолстеете, а 🍑 так и будут висеть, поскольку рост мышечной ткани в возрасте за 30 уже замедлен и не успеет за ростом жupoвой. ⠀
Вам нужно подкачать ягoдuчные мышцы и уменьшить объём жupa в этой зоне. А теперь о том, как решить проблему👇🏼 ⠀ Всё, что понадобится, это желание обрести красивые формы и 15 минут на эту тренировку👇🏼 ⠀
1️⃣ножницы
2️⃣отведение ног + подъем корпуса
3️⃣отведение ног лёжа
4️⃣ягодичный мост на одной
5️⃣отведение сидя ⠀
Выполняй в любом месте, она закроет вопросы:
👉🏼 как убрать складку под nonой и ушки на бёдрах?
👉🏼 как увелuчuть ягодuцы, не перекачав ноги?
👉🏼 как тренировать ягодI цы и пресс одновременно? ⠀
Повторила? Чувствуешь энергию и жжение в мышцах ягoдuц и пресса?
Если хочешь изменить свою фигуру, получить стройные ножки, и подтянутую 🍑 присоединяйся к курсу «Стройная Я», где тебя ждет тотальное изменение, которого ты давно хотела, но не могла решиться! ⠀
От твоей фигуры невозможно будет отвести взгляд😍🤌 ⠀
🚩Старт уже в понедельник
_
Делай фото «До» и бронируй место на курсе по ссылке👉🏻 brazilian-nut.ru/.../71
1 минута
4 августа 2023
403 читали