19 подписчиков

Какие бывают жиры

Имеются некоторые полезные жиры для женщин, но в их потреблении необходимо соблюдать баланс и осознанный подход. Чрезмерное их количество может спровоцировать проблемы, но это также происходит и в случае полного отказа. Излишек вызывает лишний вес, а дефицит негативно влияет на здоровье организма и общее состояние человека. К основным типам жиров относятся такие:

Трансжиры, которые желательно исключить из рациона или минимизировать их потребление;

Насыщенные – могут быть полезны, в случае контролируемого потребления;

Ненасыщенные – основная часть жиров, которую убирать из рациона не следует, а наоборот стоит добавить, если продуктов из данной категории там нет.

Последняя категория подразделяется ещё на две группы: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Каждая из представленных разновидностей имеет собственные физические свойства, а также химическую структуру.

Продукты с полезными жирами для женщин

Полезным рационом для организма человека является меню, наполненное ненасыщенными жирами. Женскому организму такие вещества необходимы в не меньшей степени. Они улучшают деятельность мозга, помогают противостоять стрессу, обеспечивают нормальную работу половых гормонов. Состояние кожи, волос, ногтей также зависит от количества и качества потребляемых жиров, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола.

1 минута

29 июля 2023