12 подписчиков
Зачем нам витамин А?🥕
Я уже делал подробную статью на тему витаминов, тогда у нас на рассмотрении был витамин B, сегодня же мы поговорим о витамине А. С ним все куда проще, поэтому дочитываем до конца, не ленимся💪
❓Для начала разберемся для чего этот витамин нам нужен❓
Как я и говорил, в этот раз все просто: витамин А необходим для поддержания состояния кожи, слизистых оболочек, желез и зрения, так как ускоряет синтез эпителиальных клеток и зрительных пигментов👀
❓Так а чем опасен избыток/недостаток этого витамина❓
✅Избыток витамина А приводит к сухости кожи и глаз
✅Недостаток - к очень долгой адаптации глаз к темноте и болезненной реакции на яркий свет💡
📌Немного науки📌
Витамин А - жирорастворимый, запасается в подкожно-жировой клетчатке, поэтому желательно употреблять его вместе с жирной пищей.
❗️Самое время поговорить о продуктах, богатых витамином А:
Печень животных и рыб
Яичный желток
Сливочное масло
Морковь
Помидоры
Черника и голубика
Бобовые - горох, фасоль
Около минуты
29 июля 2023