6496 подписчиков
Я опять начал бегать после длительного перерыва. Цель пробежать 3 километра за 12 минут. Реальные возможности куда скромнее 13 минут 48 секунд.
Начал бежать на скорости 6 км в час. Каждую минуту прибавлял скорость на 0,2. Последнюю минуту сделал супер - ускорение на скорости 14 км в час. За 13 минут получилось преодолеть 1 километр 640 метров. Я никуда не тороплюсь. В запасе ещё месяца два бега по улице, а может и три и впереди ещё как минимум 5 холодных месяцев для бега на беговой дорожке.
Старался бежать ровно. Если кто помнит, у меня была проблема с дыханием. Не мог в один вдох вогнать в себя воздух. Мне кажется что не так всё плохо. Двойные вдохи - это выдуманная проблема. Надо просто стараться дышать по-нормальному.
В следующий раз начну бежать на скорости 6,1 так же увеличивая скорость каждую минуту на 0,2.
Около минуты
29 июля 2023
651 читали