13,9 тыс подписчиков
⚡️ 5 упражнений из лечебной гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.
Все упражнения выполняются сидя на краю стула.
1 упражнение. Расслабиться, руки вниз покачать (как полощем бельё), затем покачать головой из сторны в сторону, медленно голову поднять, руки вверх - вдох, руки через стороны - выдох.
2. Сесть подальше на стуле, плечи развернуть, руки и голову опустить вниз, потянуть ладони вверх. Затем развернуть ладони внутрь и наоборот.
3. Круговые движения плечами сначала в одну сторону, затем в другую сторону. Отводим одно плечо назад, затем вперёд. Затем такие движения делаем другим плечом - отводим сначала назад и вперёд. После выполнения движений встряхнуть руками.
4. Руки ставим на пояс. Тянем локти вперёд, затем назад.
5. Руки на поясе. Разворачиваем сначала правую руку назад, затем всем корпусом разворачиваемся направо. Затем тоже самое делаем в левую сторону - сначала левую руку назад, а потом весь корпус разворачиваем влево.
Все движения повторяем 10-20 раз в зависимости от вашего уровня подготовки и самочувствия. Упражнения через боль не делаем, выполняем все движения плавно и аккуратно.
👉 Давайте двигаться к здоровью вместе! Желаю всем здоровья и силы духа!
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
29 июля 2023
314 читали