22 подписчика
Самый главный утренний лайфхак.
Вставать без будильника. Это одно из лучших моих решений вместе с отказом от кофе. Когда вы встаете по будильнику, то вас буквально вырывают из сна и чаще всего это фаза глубокого сна. Это одна из причин почему утром у вас вялое состояние и нужно много часов чтобы прийти в себя (и кофе еще выпить).
Ошибку номер два, которую можно совершить - это перевести будильник на 15 - 30 минут вперед. Тем самым вы даете разрешение будильнику поднять вас из фазы глубокого сна второй раз. Это еще сильнее влияет на состояние.
Как быть если надо вставать рано и это важно, например, для работы? Нужно настроить засыпание. Правильный отход ко сну это залог успеха. Идеально это с 21:00 до 22:00. Тогда вы будете легко вставать на условном рассвете.
Еще я спросил у нейросети, что она думает по этому поводу. Ее ответ в комментариях.
Около минуты
29 июля 2023