28,3 тыс подписчиков
Продолжаю серию пп рецептов. Готовим котлетки, которые разлетаются на ура!
Еще бы – они дают максимальное насыщение с минимальной калорийностью.
Скорее идем на кухню готовить!
КОТЛЕТКИ С КИНОА И ЦУКИНИ
Нам понадобятся:
• 1 стакан готового киноа
• 2 средних цукини
• 2 яйца
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 стакана любой муки
• соль, молотый перец по вкусу
Способ приготовления:
~Помойте и обсушите цукини.
~Натрите на средней терке и отожмите.
~Измельчите чеснок.
~Смешайте в миске все ингредиенты.
~Сформируйте из фарша котлетки и обжарьте на разогретой сковороде с небольшим количеством любимого масла.
Подавайте горячими вместо гарнира или вместо котлеток – как больше нравится!
Это блюдо очень питательное и в целом весьма скромное по калорийности).
КБЖУ на 100 граммов: калорийность – 102 ккал, белки – 5,5 г, жиры – 2,3 г, углеводы – 14,5 г.
Приятного аппетита – прекрасного лета!
Около минуты
29 июля 2023
150 читали