16 подписчиков
Продолжение темы Чатуранга Дандасана
❓️Были вопросы, что асана даётся тяжело из-за слабости мышц рук и спины, сложно удерживать тело ровным.
📋Разбираем как можно получить эффект от выполнения данной позы, используя приспособления (пропсы)
📍Фото 1
Используем болстер (свернутые одеяла, подушки) под бёдра, вытягиваем поясничный отдел и облегчаем удержание тела в позе
📍Фото 2
Используем ремень над локтями
Фиксируем руки и поддерживаем корпус
📍Фото 3
Используем ремень, аналогично предыдущей позиции и опускаем колени на пол - для тех кому сложно держать ноги прямыми
📍Фото 4
Используем кирпичи (блоки, книги) для тугоподвижных людей, создаём дополнительную высоту под ладони
📝Подробный разбор и адаптацию асан под каждую задачу вы сможете увидеть на курсе 📚 OneStepYogaге🤸♀️🧘♀️
#асананедели
С любовью и заботой OneStepYoga 🧡
Около минуты
29 июля 2023