16,9 тыс подписчиков
Почему ты набираешь вес после диеты?
1. Адаптация организма к дефициту калорий
При длительной диете или сильном ограничении калорий организм может перейти в режим энергосбережения, экономя на различных процессах. Это происходит в ответ на недостаток питания, когда организм пытается сохранить энергию для поддержания жизнедеятельности.
2. Нестабильные привычки питания
Диеты обычно предполагают временные изменения в рационе. После окончания диеты, когда вы возвращаетесь к привычному образу питания, возникает риск недостатка контроля над калорийным потреблением. Возможно, вы вернетесь к прежним привычкам и начнете употреблять больше калорий, чем раньше, что приведет к набору веса.
3. Психологический эффект
Диеты часто ассоциируются с чувством ограничения и лишения. После того, как вы завершаете диету, возникает психологическое ощущение "награды", и вы можете ощущать желание наградить себя побаловать вкусной и калорийной пищей. Это может привести к перееданию и набору лишнего веса.
Важно понимать, что диеты, ориентированные на быстрое снижение веса, часто не являются устойчивыми и могут привести к обратному эффекту после их окончания. Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется выбирать здоровый и умеренный подход к питанию, учитывая потребности организма и внедряя устойчивые привычки питания и активного образа жизни.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
29 июля 2023
1019 читали