53 подписчика
🍳Сколько раз Вы пытались начать худеть и каждый из них успехом не увенчался?
🥩Как наконец-то снизить вес?
Итак, как всегда ответ прост и требует несколько действий👇🏼
1️⃣Увеличьте кол-во белка в рационе;
2️⃣Перестаньте перекусывать;
3️⃣Для начала научитесь контролировать размер порций, а не качество продуктов;
4️⃣Ешьте до сытости;
5️⃣Начните пить воду в течении дня;
6️⃣Ешьте медленно;
7️⃣Высыпайтесь;
8️⃣Уберите из рациона фастфуд и полуфабрикаты;
9️⃣На первое место силовые тренировки в зале, а не кардио.
✅Повторите шаги с 1 по 9 хотя бы месяц Без упущения всех пунктов.
Около минуты
29 июля 2023