132 подписчика

Одним из главных препятствий к уверенному поведению является привычка думать, что вы должны поступать определенным образом, и вас ограничивают требования общества. Следующее упражнение направлено на преодоление этого препятствия.

Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:

Я должен…

Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»:

Я не могу…

Продолжение упражнения следует делать только после того, как оба списка готовы. Постарайтесь не заглядывать в следующие строчки, пока не составите эти списки.

Итак, после того как вы дописали последнее предложение, сделайте следующее.

Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают при чтении нового варианта.

Вероятно, с какими-то предложениями вы согласитесь и подумаете: «Да, я действительно этого хочу!» или: «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении каких-то испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» слово «не» или, наоборот, слово «не» зачеркнуть.

Если у вас возникнет такое желание – немедленно сделайте это, исправив предложения на верные для ваших чувств. Вероятно, вы обнаружите предложения, в которых правильнее сказать «я не умею», например, «я не умею кататься на велосипеде».

Так и впишите слова «не умею». Или вы обнаружите предложения, про которые вернее сказать «мне недоступно», например: «мне недоступно достать до звезды рукой».

Внесите изменения и в эти предложения, сделав их честными.

Формула дня

Я хочу + Я могу = Уверенность

Прочтите ваши списки снова от начала до конца, не торопясь. Ответьте на вопросы:

1 Что изменяется для вас, когда вы читаете эти предложения в таком виде?

2 Что вы чувствуете, когда говорите «я хочу» или «я не хочу» вместо «я не могу» или «я должен»?

В результате выполнения упражнения вы можете почувствовать больше свободы в том, чтобы хотеть или не хотеть чего-то.

Когда мы говорим «я должен», подразумевается, что мы должны кому-то то, что мы делаем. Тогда как на самом деле, мы сами этого или хотим, или не хотим. Но страх наткнуться на противодействие других заставляет нас лукавить с самим собой, будто мы делаем что-то не по своей воле.

Запомните: мы совершаем все действия по своей воле, но не признаемся себе в этом!

1 минута

29 июля 2023