69 подписчиков
Как выбрать МФР мяч?
Миофасциальный мяч представляет собой небольшой и простой в использовании инструмент для точечной проработки проблемных зон. Принцип его действия основан на концепции МФР. Фокусируясь на улучшении подвижности мышц и фасций, можно легко снять напряжение в теле.
✔️ Фасции – это тонкая соединительная ткань, окружающая наши мышцы, костные структуры и органы. При недостаточной активности или повторяющихся движениях фасции могут стать склонными к склеиванию и образованию болезненных узлов.
Универсального мяча не существует. Инструмент подбирается в зависимости от целей❗️
Однако есть несколько характеристик, на которые стоит обратить внимание при подборе мяча.
🎾 Размер. Маленькие мячики применимы на небольших участках. Например, ступни, руки, икроножные мышцы и т.д. Большие изделия помогают захватывать больше мышечных волокон. С ними можно прорабатывать ягодицы, спину и грудь.
🎾 Текстура. Миофасциальный мяч может иметь мягкие шипы или быть гладким. Последние обеспечивают менее интенсивное воздействие.
🎾 Плотность. От данной характеристики зависит интенсивность самомассажа. Чем жестче мяч, тем глубже воздействие. С мягкими изделиями избавиться от триггеров не получится, так как им необходимо сильное давление.
1 минута
28 июля 2023