5583 подписчика
Топ-3 лучших упражнений со штангой
Такой спортивной инвентарь как штанга является незаменимым. Почему? Да всё потому что многие базовые упражнения выполняются именно со штангой. Благодаря этому снаряду вы можете работать с большими весами и отлично прогрессировать. Благодаря этому спортивному снаряду вы сможете без проблем качественно проработать все группы мышц.
Выделю основные преимущества от работ со штангой:
1. Увеличение мышечной массы и силы
2. Улучшение осанки
3. Улучшение координации и баланса
4. Увеличение выносливости и выносливости сердечно-сосудистой системы
5. Снижение уровня стресса
6. Улучшение общего здоровья
Тренируясь со штангой вы сможете испытать на себе все эти преимущества, главное выполнять эти нижеперечисленные упражнения и выполнять правильно с точки зрения техники.
3. Армейский жим
Лучшее упражнение для развития не только передних и средних дельт, но и всего плечевого пояса. Так же при выполнении армейского жима вы увеличиваете подвижность суставов тем самым улучшая свою "взрывную силу". Учтите, что если правильно выполняете упражнение, то положительные изменения не заставят себя долго ждать.
2. Приседания со штангой
Самое тестостероновое упражнение. Именно когда вы выполняете приседания со штангой вы провоцируете ускорение производство анаболических гормонов, тем самым способствуя приросту общей мышечной массы. Важно во время выполнения приседаний со штангой держать спину ровной и не выводить колени за носки. А так это отличное упражнение, где основная нагрузка падает на мышцы ног, пресса и ягодиц.
1. Становая тяга
Самое лучшее упражнение, которое выполняется со штангой. Выполняя становую тягу со штангой вы подключаете в работу в районе 70% всех мышц, которые есть на нашем теле. Именно в этом упражнении человек поднял наибольший вес ( рекорд составляет 460 килограммов). Если вы желаете увеличить свои силовые показатели и при этом набрать поскорей мышечную массу, то вам просто необходимо выполнять данное упражнение.
Глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
28 июля 2023