223 подписчика
Привет, на связи Ника Набокова - руководитель и идейный вдохновитель Mindspa.
И я продолжаю свою личную историю про ПМС.
Часть 2. Решение.
Решение проблемы я нашла. Благо, моя работа открывает роскошные возможности 😉
Тестировала это решение 2 цикла. Итак, что я делала:
1️⃣ Я использовала ПМС меню.
Это меню, в котором продукты подобраны таким образом, что закрывают потребности организма в этот непростой период.
В ПМС-меню должны входить блюда богатые:
- Омега-3 жирными кислотами
- Калием
- Магнием
- Кальцием
- Витамином В6
Я начинала «пмс-питание» заранее. То есть, почувствовав первые признаки ПМС.
Таким образом, я ни разу не оказалась в ситуации, где меня колотило от желании срочно съесть багет или огромный кусок шоколадного торта. Потому, что у моего тела всегда было все необходимое.
2️⃣ Скорректировала нагрузку на тренировках
- Больше легкого кардио
- Комплексы для снятия
- Больше мышечного напряжения
- Плаванье
3️⃣Больше времени уделяла телу
Обычно я тренируюсь 1 час в день
В ПМС теперь я выделяю 1,5 часа
4️⃣ Медитировала
Врать не буду — вынужденная необходимость. Мы как раз работали над новым пулом медитаций, и мне нужно было их постоянно отслушивать. Три из них оказывали на меня прямо супер-эффект.
Поэтому, стали теперь моим ПМС саундтреком.
💙Я очень довольна результатом.
Прямо очень. Не понимаю, почему раньше этим не озаботилась, ведь решение было простым и, ну давайте честно, очевидным.
Все, о чем я сегодня рассказала:
- ПМС меню
- Телесные практики
- Медитации
Есть в нашем обновленном курсе «Психоеды» и гайде, который мы дарим вместе с ним в этом месяце.
4,500 рублей вместо 9,000 рублей
1 минута
28 июля 2023