8045 подписчиков
СОБЛЮДАЕМ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ: О ВОДЕ И ПРИВЫЧКЕ
Как-то раз наткнулась на статью в лучших традициях теории заговора. И там речь шла о том, что призывы к обильному питью начались в то время, когда производители запустили в продажу бутилированную воду. Не знаю, есть ли здесь правда. Но тот факт, что соблюдение питьевого режима хорошо сказывается на нашем организме - истина.
Я заметила, что люди пьют катастрофически мало воды. Да-да, именно так. Мне как человеку приучившему себя пить и постоянно желающему стакана водички кажется это даже немного странным и непонятным. Мама рассказывала, что в детстве моим любимым занятием было переливание воды из одной кружку в другую. Пожалуй, я очень люблю воду - мыться, купаться, плавать, плескаться и, конечно, пить.
О людях: иногда наблюдаю за коллегами - все они пьют чай или кофе и очень мало воды. Только несколько человек ходят с бутылочкой. Я преподаю в университете и только за одну пару могу выпить 400 мл. Таков объём моей бутылки.
Нам стоит поучиться у китайцев. Они заядлые водохлёбы! Обожают кипяток, пьют его регулярно и много. Считают, что это залог здоровья. Когда я была в Китае, мне говорили, что если там попаду к врачу, то первой рекомендацией мне будет: "Пейте кипяток". Моя знакомая работала бортпроводником и зная, что я преподавала русский язык китайцам, задала мне вопрос: "Почему на китайских рейсах ей постоянно приходится бегать с их бутылками и наливать им воду?". Мой ответ - этот пост.
Себя нужно приучать к воде, если вы её не пьёте. Хотя бы несколько глотков каждый час. Рекомендуется пить 30 мл на 1 кг веса. Например, я вешу 53, умножаем на 30. Значит, 1590 мл в день должна выпивать. Я легко перевыполняю этот план. Конечно, если у человека большой вес, то такая математика не сработает. Тогда всё равно около 2 литров выпивать нужно.
Ещё слышала классный лайфхак - наливать в маленькие бутылочки и пить во время работы. Ведь мы забываем ходить пить. Поэтому если у вас на рабочем столе перед глазами будут 3-4 бутылки воды по 0,5, то в течение дня, поверьте, вы с ними справитесь. Если кого-то беспокоит проблема забегов в туалет после такого "питьевого марафона", отнеситесь к этому как к разминке, особенно если у вас работа сидячая. Это будет как раз повод подвигаться.
P.S. Утро тоже начинаем со стакана тёплой воды. Проснулись, выпили, приготовили завтрак, поели.
А вы достаточно пьёте воды? Чай, кофе, сок и т.п. - это не вода. Всё не вода, кроме воды :)
Пусть эта статья будет напоминанием, пригубите сейчас водички. Хорошо стало, да? :)
2 минуты
16 августа 2023
132 читали