14,3 тыс подписчиков
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Тогда вы сохраните здоровье и вес не будет возвращаться.
1. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НУЖЕН, но его сильное снижение может привести к запасанию жира.
Если вы решили похудеть, посчитайте сколько вам нужно съедать калорий по этой формуле. Не стоит снижать калории более чем на 300 от вашей суточной нормы.
❗️Диеты, которые предусматривают менее 1200 калорий опасны для здоровья.
2. ВАЖНО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы и их баланс. Не забывайте про витамины и микроэлементы.
Нельзя полностью убирать углеводы (сложные) и отказываться от жиров. Жиры необходимы для правильной работы гормональной системы.
3. ВЫ ДОЛЖНЫ ПОМНИТЬ, ЧТО ТАКОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОСТОЯННЫМ.
Иногда можно позволить себе что-то вредное и вкусное. В течение дня вы так же можете полакомиться любимой вкусняшкой. Но должна быть мера.
Например, утром после полноценного завтрака, можете съесть с напитком кусочек шоколада или зефир или ещё что-то. Конечно, лучше выбирать менее вредные продукты.
Постепенно такие привычки войдут в вашу жизнь и не будут казаться чем-то сложным. Главное желание и правильно расставленные приоритеты.
Буду благодарна за 👍 если вам было полезно.
1 минута
28 июля 2023
1269 читали