351 подписчик
Каждый хоть раз сталкивался с отечностью. В 80% случаев в этом виноват образ жизни, остальные 20% приходятся на различные заболевания и генетическую предрасположенность.
Самыми частыми причинами отечности являются:
- нарушение сна (как нехватка, так и избыток);
- остеохондроз шейного отдела позвоночника и синдром «компьютерной шеи»;
- злоупотребление алкоголем;
- курение;
- избыток воды перед сном;
- изменение гормонального фона (перед месячными, в период климакса, во время беременности, при дефиците гормонов щитовидной железы);
- заболевания почек;
- аллергические реакции;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как избавиться от утренних отеков? Сохраняйте несколько способов
1. Пересмотрите рацион и сократите количество продуктов-провокаторов отечности: соли, сладкого, молочных продуктов, кофеина, алкоголя, помидоров, баклажанов. И добавьте продукты, которые выводят лишнюю жидкость: сельдерей, лимон, имбирь, морковь, огурцы, петрушка, свекла, кабачки, овес, чеснок, арбуз, дыня.
2. Не пейте слишком много воды перед сном — ночью почки работают медленнее. Исключите пищу за 3 часа до сна.
3. Старайтесь с утра принимать контрастный душ / контрастное умывание.
4. Спите не меньше 7 и не больше 10 часов.
5. Пейте достаточное количество воды (25-30 мл на килограмм веса), чтобы не было обезвоживания.
6. Сократите употребление соленых продуктов.
7. Откажитесь от слишком высокой подушки, проветривайте помещение перед сном.
8. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
1 минута
28 июля 2023