80,7 тыс подписчиков

💢Худею к отпуску. Мой очередной пищевой день на 1400 ккал.

💢Напомню, я придерживаюсь принципа средней недельной калорийности. В день мне нужно есть для похудения 1600-1650 ккал. В будни я ем меньше, но в выходные устраиваю себе что-то типа чит дня, когда могу позволить больше, например, сходить в гости на застолье, пожарить шашлыков, устроить дома посиделки с мужем и пр. Мне так комфортно.

✅1. Первый прием пищи. Решила попробовать вот такой Варенец. Ничего лишнего, вкус обычный, есть можно в баночке 200 граммов 130 ккал.

✅2. Обед. После тренировки у меня был обед - тушеная капуста с телятиной. Вообще, тушеная с любым мясом капуста - отличная вещь при похудении. В этом блюде всего 77 ккал на 100 граммов. Порция вместе с кусочком бородинского - 400 ккал.

✅3. Ужин. Здесь у меня просто салат из помидор, заправленный 20 г майонеза Кальве Легки и жареное без масла куриное филе. Ну и поджаренный в тостере кусочек батона, на десерт - сливы. 390 ккал.

✅4. Поздний ужин. Он у меня случается примерно за 1-1,5 часа до сна. Был творог, заправленный Активиа и персиковым вареньем. 300 ккал.

✅5. Был перекус - батончик Бомбар 190 ккал.

❤️Итого за день - 1400 ккал. БЖУ 128/49/115❤️

и ещё 1

Около минуты

29 июля 2023

6448 читали