11 подписчиков
Полусаламандра — упражнение, которое снимает тревожность. Его назвали в честь земноводного из-за техники: глаза двигаются, а голова остаётся неподвижной.
Сядьте удобно. Переведите взгляд вправо, не поворачивая головы. Теперь наклоните голову к правому плечу и удерживайте около минуты. Затем верните голову в исходное положение, смотрите вперёд. Повторите те же действия с левой стороны.
Секрет в том, что упражнение стимулирует блуждающий нерв — систему, которая контролирует частоту сердечных сокращений. В результате вы успокаиваетесь так же, как после занятия йогой.
Около минуты
28 июля 2023