14 подписчиков
Випассана
Настало время написать про випассану. Особенно приятно, что вы задавали вопросы про неё под постами ранее.
Випассана - древняя техника медитации, появилась в Индии около 2500 лет назад. Слово випассана на языке пали означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле» или «проникновенное видение».
Випассана - это ретрит по медитации, когда все участники соблюдают благородную тишину, оставляют мобильные телефоны и остаются без связи с внешним миром. Нельзя читать, писать (кроме лекций учителя), слушать музыку и смотреть видео. Ретриты бывают короткие (1-10 дней) и длительные (21 день, полгода, год).
Такие медитации дают возможность углубить личную практику, пойти глубоко внутрь себя. В традиции Сатипаттхана медитации в положении сидя чередуется с медитациями во время ходьбы. За день получается около 8 часов внутренней работы. Помимо этого, рекомендуется практиковать во время приема пищи, душа и других дел.
В течение дня проводятся лекции с учителем. На них можно узнать правильную технику, какие существуют препятствия, как с ними справляться. Даются рекомендации, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь.
После такого глубокого погружения в практику случаются инсайты или озарения. Это не интеллектуальное понимание, а проживание на личном опыте.
Самое простое: ум и тело взаимообуславливают друг друга. Если ум беспокойный, то тело реагирует на это и наоборот, если расслабляется тело, ум затихает.
В следующем посте я продолжу рассказывать про данный вид медитации. Интересно вам?
Если хотите начать практику, пишите мне в директ!
1 минута
28 июля 2023