45,7 тыс подписчиков
Меню на день
КБЖУ 1239/79/27/170
🌹Завтрак
Мука пшеничная 50 гр
Молоко 50 гр
Яйцо 1 шт
Вода доведите до желаемой консистенции блинного теста (зависит от качества муки)
Сахар 1 чл
Соль щепотка
Масло растительное 1 чл
Смешать все ингредиенты, жарить блинчики
Сметана 1 ст.л
🌹Обед, он же ужин
Макароны 100 гр в сухом
Индейка филе грудки 100 гр
Свинина постная 100 гр
Соус краснодарский 60 гр
Лук репчатый 100 гр
Из мяса сделать фарш, жарить на сухой сковороде, добавить лук, соус и немного воды. Тушить до готовности. Специи люблю добавлять ароматные травы. Добавить с отварными макаронами. Разделить на 2 порции
🌹Перекус
Творожок 120 гр
Банан 1 шт
Около минуты
28 июля 2023
2911 читали