114,3 тыс подписчиков
💎 Золотая памятка похудения, которую необходимо использовать, если хочешь красивую фигуру.
✅ На завтрак едим преимущественно белок и жиры, минимум углеводов. Это позволит не ощущать чувство голода до самого обеда. Организм будет сыт и подр.
✅ В обед опять отдаем предпочтение белку, увеличиваем количество углеводов, жиры уменьшаем. Углеводы увеличиваем для того, чтобы была возможность побаловать себя умеренным количеством вкусняшек, которые необходимы в качестве антистресса. Полный отказ от любимых лакомств приводит к стрессу и снижению мотивации.
✅ Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. В этот прием пищи полностью исключаем углеводы. В ночное время проходят все жизненно важные восстановительные процессы организма, в которых белок принимает очень первостепенное участие.
Активна тратятся жировые запасы в качестве энергии, поэтому в углеводах нет необходимости.
Около минуты
28 июля 2023
866 читали