6 подписчиков
Микроэлементы для повышения энергии.
☀️Железо.
Наполняет клетки кислородом, влияет на уровень энергии. Поддерживает иммунитет и регуляцию температуры тела. Сделайте упор на морепродукты, красное мясо, печень, сердце, яичные желтки, бобовые, яблоки, гречку, какао.
☀️Витамин В12.
Играет важную роль в энергетическом обмене. Дефицит может спровоцировать анемию и значительно повлиять на работоспособность. Искать в продуктах животного происхождения: индейка, говядина, красная рыба, сыр, яйца, молоко, йогурт.
☀️Магний.
При дефиците нарушается сон, возникает бессонница, быстрая утомляемость, тревожность. Магнием богаты: кунжут, авокадо, бананы, орехи, бобовые и темно зеленые овощи.
☀️Селен.
Улучшает работу щитовидной железы, сбой которой провоцирует повышенную утомляемость. Большое количество селена содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых и молочных продуктах, шоколаде, чесноке, луке, брокколи, орехах, грибах.
☀️Цинк.
Участвует в преобразованиях энергии, регуляции жирового и углеводного обмена, нужен для нормальной работы мозга и нервных клеток. При дефиците человек быстро устает, особенно, если ведет активный образ жизни, занимается спортом. Продукты, богатые цинком: говядина, баранина, свинина, пшеничные отруби, тыквенные семечки.
Легкого пробуждения утром🔆
1 минута
27 июля 2023