52 подписчика
Не давайте это детям на завтрак!
📍Каши быстрого приготовления. Сюда же относим все хлопья и крупы быстрой варки (3-5 мин)
📍Сухие завтраки
📍Сладкая выпечка
Почему нельзя?
2 основных момента⬇️
1. Данные продукты не дают организму должного насыщения, практически не содержат витаминов и минералов, клетчатки. В хлопьях и крупах быстрой варки после промышленной обработки не осталось никакой пользы, кроме калорий.
2. Все это - простые углеводы, которые моментально поднимают уровень сахара в крови. Но эффект длится недолго, сахар в крови быстро падает и ребенок становится капризным и истеричным, организм требует следующей порции глюкозы снова и снова.
🔻С таким завтраком глюкоза с утра задирается на максимальный уровень и затем ребенок в течение дня так и будет качаться на «сахарных качелях» и требовать от вас новую порцию сладкого, чтобы поддерживать тот уровень глюкозы, который мама ему задала с самого утра)).
Каким должен быть завтрак!
✅Белок (яйца, мясо, птица, рыба, паштеты, печень трески)
✅Полезные жиры (масло сливочное, оливковое, гхи, авокадо, оливки, жирные сорта рыбы)
+ зелень или овощи 🥬
Все эти 3 позиции должны присутствовать в полноценном сбалансированном завтраке вашего ребенка.
Именно с утра мы закладываем правильную работу организма на весь день!
Задать вопрос нутрициологу можно здесь. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы не пропустить важную и уникальную информацию!
1 минута
27 июля 2023