6 подписчиков

5 мифов о беге

1) Бег убивает колени.

Колени убивает подготовка к марафону с нуля за два месяца по бетону. Если грамотно распределять нагрузку, подобрать подходящую обувь, делать ОФП и работать с техникой бега - то все получится, а с тренером проблем вообще не будет. Подготовка будет грамотной и без травм.

2) Надо начинать бегать с детства.

Это просто отговорка. Выходить на первую пробежку можно в любом возрасте.

3) Если теплее одеться на пробежку, то можно похудеть.

Похудеть не получится, а вот заработать обезвоживание и перегрев - очень вредно для всего организма. Одеваться надо по погоде, а чтобы сбросить лишние кг, надо соблюдать дефицит калорий, пить много воды и заниматься спортом.

4) Лучше всего бегать утром.

Или днём. Или вечером. А вообще каждый бегает, когда ему удобнее всего.

5) Зимой бегать нельзя - заболеешь.

Чтобы заболеть, надо выполнить ряд условий: слишком легко одеться, после тренировки долго идти домой в той же одежде или даже стоять и делать растяжку.

Правильная экипировка, разминка дома и после тренировки сразу в тепло - и иммунитет не только не "сядет", но станет ещё крепче.

Какие ещё мифы о беге вы знаете?

Около минуты

27 июля 2023