12 подписчиков
❗️❗️Что такое МФР? ❗️❗️❗️
МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций.
Показания к МФР:
• Постоянная боль в спине, шее, плечах, кистях;
• Хронический отек и дряблость в области рук, ног, спины;
• Болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• Медленное восстановление мышц после нагрузок;
• Мышечные спазмы и боли у людей, ведущих неактивный образ жизни;
• Гипертонус мышц;
• Недостаточная гибкость.
Методика особенно полезна будет тем, кто работает на сидячей работе и регулярно испытывает дискомфорт в спине, пояснице, шее.
МФР необходим большинству людей, так как почти каждый испытывает мышечную боль, вызванную спазмом. Именно из-за спазма (гипертонуса мышц) нарушается циркуляция крови, замедляется обмен веществ и происходят значительные сбои в клеточном питании. Если не обращать внимание на болевые ощущения, пренебрегая периодическим массажем, можно дойти до серьезных проблем и хронической боли.
Преимущества миофасциального релиза.
Тренировки МФР положительно воздействуют на организм:
• Избавляют от болевых спазмов (наиболее актуально для профессиональных спортсменов);
• Способствуют быстрому восстановлению мускулатуры, восстановлению после травм – заживлению поврежденных участков;
• Повышают двигательную активность (больше энергии в мышцах, лучше сила и гибкость);
• Устраняют мышечные узлы (триггерные точки) — эффективное растяжение поврежденных фасций;
• Улучшают гибкость, ускоряют достижение результатов растяжки;
• Ускоряют метаболизм, замедляют процессы старения кожи и мышц;
• Поддерживают упругость и подтянутость тела.
У МФР очень мало противопоказаний, однако к ним относятся:
- варикоз;
- высокая температура;
- тромбофлебит;
- открытые раны и порезы.
Подробнее о практике МФР вы можете узнать в закрытом клубе: http:/slavyana.tilda.ws
#здоровье #красота #спорт #саморазвитие #массаж #МФР #любовьксебе
1 минута
27 июля 2023