69 подписчиков
Что такое «триггеры» и как их обнаружить ?
МФР позволяет проработать триггерные точки, также известные как «мышечные узлы». Они представляют собой небольшие участки в мышцах, которые становятся особенно чувствительными при воздействии. Эти точки вызывают болевые ощущения и дискомфорт.
❗️«Триггеры» чаще всего возникают по следующим причинам:
✔️ Перенапряжение мышц.
✔️ Сидячий образ жизни.
Недостаток активности приводит к ослаблению мышц и формированию «триггеров» в определенных участках тела. Однако чрезмерные физические нагрузки также способны образовать мышечные узлы. Помимо этого, повторяющиеся движения или поддержание одного положения на протяжении длительного времени приводят к перенапряжению мышц и образованию триггерных точек.
Как обнаружить свои триггеры❓
При самомассаже с помощью роллов или мячей для МФР можно найти те самые «триггеры». Во время выполнения упражнения они сами дадут о себе знать.
Места воздействия с мышечным узлом будут болеть при надавливании и вызывать дискомфорт❗️
Как МФР борется с триггерными точками❓
Миофасциальный релиз отлично помогает избавиться от «триггеров».
✔️ Во время упражнения на ролле или мяче задержитесь на той области, где больше всего ощущается дискомфорт, на 15-30 секунд. В начале будет больно, но в последующем неприятные ощущения исчезнут.
МФР также способствует улучшению кровообращения в области триггерных точек, что помогает улучшить питание тканей и ускоряет процесс их восстановления.
1 минута
27 июля 2023