2076 подписчиков
Сделала практику по анатомическим поездам латеральная (внешняя) и глубинная фронтальная линии (внутренняя)
Практика была с акцентом на прогибы и кольцевой захват. Особенно необычно было в модифицированной версии Сурья Намаскар (приветствие солнцу), где вроде как должна быть максимальная активность симпатики и силовой работы, а я практиковала с закрытыми глазами и акцентом на глубинную фронтальную и латеральную линию. Эффект максимального погружения внутрь себя и расслабления. Понравилось в боковой планке, как иначе можно распределить нагрузку по всей наружней поверхности тела начиная от стоп и заканчивая шеей, так же перенося фокус внимания и на внутреннюю линию. В прогибах особенно зашла внутренняя линия, ощущение вытяжения. Наклоны отдельный кайф с этими линиями, максимальное вытяжение и расслабление всего тела. Но главная любовь - это Сарвангасана (поза всех частей тела, березка). Возможно, от того что в ней была достаточно долго и минимально фокусировалась на самой форме, а больше на ощущениях в данных линиях, но это было даже лучше шавасаны. Возможно, здесь проще так, как видишь всё тело целиком и проще выстроить фокус внимания и визуализировать мышцы и их работу. Ещё впервые криво косо, но получился кольцевой захват на левую руку в Эка Пада Раджакапотасане (поза голубя). Но ещё очень много работы. Осознание, что больше ограничивает по правой стороне ещё и ноги задняя и передняя, но и в лопатку как будто упираюсь. Понравилось делать наружные вращения лопатки и плеча в этой позе до кольцевого захвата, но с обычным захватом стопы рукой.
1 минута
27 июля 2023