1 подписчик
«ЧЕЛОВЕК, СТРАДАЮЩИЙ ОТ ТРЕВОГИ – НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОСТО СЛАБАК»
О как! Своими ушками я много раз слышал что-то такое:
- «Сильный и уверенный в себе человек не будет парится по пустякам»
- «Волнение, беспокойство, тревога – признак слабости!» (ауф
)
И самое удивительное. Чаще всего такие слова я слышал от людей, которые уже долгие годы страдали от тревоги или депрессии.
Что говорить, и со мной такое было, хех
Как это не парадоксально, но мы, человеки, таким незатейливым способом пытаемся избавиться от тревоги и её симптомов. Ну, кто как умеет.
Симптомы тревоги, скажу по личному опыту, штука довольно неприятная.
Тебя частенько бросает то в жар, то в холод. Сердце бьется как сумасшедшее. Тело постоянно в напряжении, тремор. В голове только боль, да сцены из фильмов ужасов и русских сериалов!
Не прикольно.
Дальше интереснее.
Чтобы раз и навсегда уничтожить тревогу внутри себя и…быть крутышкой, ты автоматически начинаешь:
Погружаться с головой в работу, учебу, составляешь свое расписание на день так, чтобы ни минуты свободной не было;
Усердно подавляешь все свои эмоции, чувства и ощущения;
Все чаще пьешь чай с ромашкой;
И повторяешь про себя:
- «Я должен успокоиться и взять себя в руки»
- «Надо просто перестать волноваться»
- «Я просто должен быть сильным и не дать чувствам взять надо мной вверх»
- «Я должен…
Стооооп. Ну хватит. Зачем так с собой обращаться? Разве ты не самое большое сокровище в этом мире?
И да, по чесноку, все эти способы не работают. Если быстро «нада успакоица», то может быть сработает. Но в долгосрочной перспективе становится только хуже.
Мало того, что тебе и так плохо из-за тревоги, так ты еще вдогонку говоришь себе:
- «Рядовой говно, встал и вытер сопли!»
(паровозик который смог)
Такой подход только усиливает напряжение, потому что все свое время и внимание ты тратишь, по сути, на ТРЕВОГУ и ВОЙНУ с самим собой. А в этой войне нет победителей.
Можете посчитать меня немного неадеквашем, но тревога — это не признак слабости
Тревога — это е с т е с т в е н н а я реакция организма на предполагаемую опасность. Эта реакция - особенность работы нашего мозга, нашей психики. Мы не выбираем испытывать ее или нет.
Это все равно что считать слабостью насморк или понос.
Да, этот механизм не идеален. Бывает, что тревога начинает срабатывать там, где опасности нет. Здесь в силу вступают уже другие процессы нашей психики – когнитивные искажения, негативные глубинные убеждения/схемы и т.д. Именно эти штуки делают тебе плохо. А тревога по-мужски сообщает: «Дружочек, с тобой что-то не так, но, чтобы ты совсем не расклеился, я помогу тебе держать себя в тонусе»
Это очень мудрый инструмент нашей психики. Просто божественный!
Поэтому, если тебя мучает тревога, не спеши гасить себя. Есть другие подходы
Например, можно пойти от обратного. Вместо того, чтобы бороться с тревогой, попробуй принять ее.
Не в том смысле, что сдаться. Нет. Просто попробуй не воевать, а дружить с ней. Это если, конечно, ты хочешь и умеешь дружить с собой.
2 минуты
27 июля 2023