762 подписчика
Магний для улучшения сна, восстановления психоэмоционального равновесия и не только
Магний - это минерал, который играет важную роль в нашем организме. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез белков, метаболизм глюкозы и производство энергии, а также в регуляции нервной системы, мышечных сокращений и обмена веществ.
Магний является одним из самых распространенных минералов в организме человека. Он содержится во многих продуктах, таких как орехи, зеленые овощи, фрукты, цельные зерна и молочные продукты. Однако, многие люди не получают достаточного количества магния из своего рациона, особенно если они придерживаются диеты с низким содержанием кальция и калия.
Одним из главных преимуществ магния является его способность снижать уровень стресса и тревожности. Исследования показывают, что люди, которые потребляют больше магния, имеют более низкий уровень стресса, лучше спят и чувствуют себя более энергичными.
Кроме того, магний играет важную роль в здоровье костей. Он помогает поддерживать здоровье костей и предотвращает остеопороз. Магний также помогает улучшить здоровье сердца и сосудов, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Наконец, магний может помочь улучшить здоровье кожи и волос. Он способствует выработке коллагена, который является основным белком, отвечающим за эластичность и упругость кожи. Кроме того, магний помогает укрепить волосы и ногти, делая их более здоровыми и блестящими.
Итак, большинство из нас имеет хронический дефицит магния. Особенно часто он проявляется тревожностью и низкой стрессоустойчивостью, плохим сном, болями в мышцах, диспепсией, дискомфортом в животе и другими неприятными штуками. Чтобы восполнить дефицит, конечно, нужно употреблять продукты, богатые данным минералом. Чтобы восстановить дефицит быстро, используем БАДы. Я рекомендую глицинат магния, поскольку он является самым биодоступным из пока разработанных и именно он влияет непосредственно на здоровье нашей нервной системы. Как принимать ? Очень просто: 400 мг магния в вечернее время суток, запив чистой водой. Обратите внимание, что в дозировке должно присутствовать 400 мг ИМЕННО магния, а не его соединения, так как производители в этом плане часто хитрят. Внимательно изучаем этикетку.
Обязательно включите магний в свой рацион и следите за его потреблением. Если у вас обнаружен дефицит, перед приемом БАДов посоветуйтесь с лечащим врачом.
Я надеюсь, что данная записка окажется для вас полезной. Будьте здоровы и эмоционально стабильны :)
2 минуты
26 июля 2023