21 подписчик
Четкий план 👌🏼
Для тех, кто не знает, с чего начать🤷♀️
Или для тех, кто запутался в практиках🤷♀️
Или для тех, кому нужен пошаговый план📑
И для всех остальных, кто найдет в этом пользу🤗
Вариант полноценной ежедневной практики⬇️
☀️Утро☀️
Разминка:
и/или
Крия:
Медитация:
🌙Вечер🌙
Пранаяма:
Если время не ограничено, то добавьте в разминку:
Также можно усилить эффект крии и медитации, увеличивая время их выполнения, например, так:
Если вы располагаете большим количеством свободного времени и находитесь в хорошей физический форме, при этом хотите 🚀стремительно расширить горизонт восприятия и приблизиться к дзену, то есть такой вариант (но будьте готовы пройти зону турбулентности🛩️):
Есть много разных классных крий и медитаций под конкретные запросы, но поскольку моя задача представить что-то независимо от личного запроса, то выше именно один из универсальных вариантов для ежедневной практики🧘
1 минута
26 июля 2023