21 подписчик
Киртан крия😇
Одна из фундаментальных практик кундалини йоги🏡 Говорят, что это одна из первых практик, которой учил Йоги Бхаджан, и одна из немногих к которой он регулярно возвращался. Эта медитация работает с 6 и 7 чакрами, поэтому рекомендую покрыть голову👳🏼♀️
Видео см. выше👆#дляума
Эффект:
✨ помогает перепрограммировать нейронные связи в мозге
✨ очищает подсознание
✨ балансирует электромагнитное поле
✨ гармонизирует все пять элементов, из которых состоит наше тело
Техника:
🧘🏼♀️ Простая поза, спина прямая, грудная клетка раскрыта, подбородок втянут (горловой замок). Руки лежат на коленях, локти прямые. Найдите удобное положение, когда руки как рычаг поддерживают прямое положение позвоночника.
Са - указательный и большой
Та - средний и большой
На - безымянный и большой
Ма - мизинец и большой
Сначала вы произносите мантру вслух, затем шепотом, затем молча мысленно, потом снова шепотом, потом снова вслух.
Я ниже прикреплю два трека на 11 мин и на 31 мин, где уже будет учтен нужный тайминг. Нужно будет просто повторять: если поют вслух, то петь, когда шепотом - повторять шепотом, в тишине - произносить мысленно.
👀 Глаза закрыты, взгляд направлен в точку межбровья. С каждым слогом представляйте луч золотого или белого света, который входит в вашу макушку и со звуком «а» выходит из третьего глаза. Получается, что луч проходит в форме буквы “L”, образуя прямой угол внутри черепа.
⏳11 минут или 31 минуту (также можно выполнять 62 минуты и 2,5 часа🤪)
В конце: вдох, задержка дыхания на комфортное время, выдох. Посидите 1 минуту в тишине, просто наблюдайте свои ощущения. Затем поднимите руки вверх над головой, широко разведите пальцы, тянитесь руками и макушкой вверх🔝 Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Опустите руки и расслабьтесь ☺️
Есть еще альтернативный вариант концовки: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу. Выдох. И еще раз вдох, задержка – тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени ладонями вверх и наблюдайте свои ощущения😌
1 минута
5 июля 2023
150 читали