106,4 тыс подписчиков
💪 Как пожать штангу в 1️⃣1️⃣5️⃣ кг почти в 70 лет ❓ Зачем Ефим Шифрин из юмориста превратился в качка 💪
Я знаю, что ты очень любишь статьи и посты про программы тренировок и рационы знаменитостей. Еще больше заходят материалы про звезд в возрасте, которые поддерживают отличную физическую форму. Но это всегда либо спортсмены, либо голливудские актеры. А сегодня будет совсем уникальный случай.
Речь про известного юмориста Ефима Шифрина 🤡
Недавно я случайно наткнулся на его соцсети (не спрашивай как) и удивился двум фактам. Во-первых, Шифрин теперь называет себя Нахимом (это его настоящее имя, без вариаций и уменьшительно-ласкательных сокращений), а во-вторых, он, оказывается, серьезно занимается бодибилдингом. И это при том что ему недавно исполнилось 67 лет...
Паспортные данные артиста меня мало волнуют, но вот любовь к спорту в почтенном возрасте — это круто. Тем более, для меня Шифрин всегда ассоциировался с разудалой и неуклюжей (при всем уважении) братией "Аншлага", а тут брутальный спорт с железками и суровые взгляды в камеру.
🎩 Удивительно, но тренируется Шифрин уже ровно 30 лет. При этом до сих пор занимается с тренером. К слову, своим сверстникам, у которых нет такого "стажа", комик советует не бросаться с места в карьер и приступать к спорту плавно. Также обязательно пройти все необходимые обследования, чтобы исключить опасные нагрузки и не навредить себе.
🎩 Очень симпатична и философия Ефима (Нахима) в отношении работы с телом. Он не только понимает, что правильное питание и спорт — это единственный вариант прожить дольше и функциональнее, но и уверен, что как артист должен подавать пример сверстникам и тем, кто младше. Это прекрасный подход. Когда человек вещает на публику, а выглядит ужасно и ведет деструктивный образ жизни — это тоже форма ответственности, которая весьма сомнительна.
🎩 К слову, эстетика все-таки когда-то тоже была мотивацией Шифрина. Он рассказал в одном из интервью, что при встрече с Аллой Пугачевой, примадонна дала ему 40 лет, хотя он был гораздо младше. Именно этот диалог побудил артиста взяться за свое здоровье.
🎩 Судя по видео, которые публикует Шифрин, его тренировки проходят по классической схеме. Базовые упражнения, изолирующие "на сдачу" и далее по списку. Его методика — 8-12 повторений в "базе" и до 20 в упражнениях на малые мышечные группы. Большой акцент артист делает на верхнюю часть тела, ноги тренировать не любит. Пару лет назад Ефим озвучивал такие силовые показатели журналистам 🔻
✅ Лучший жим штанги лёжа — 125 кг;
✅ Подтягивания — 12 повторений;
✅ Подъем на бицепс — 40 кг на 8 повторений;
✅ Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.
В одном из последних интервью на тему спорта фигурировал вес в жиме штанги лежа (это, кстати, любимое упражнение комика) в 115 килограммов, что тоже очень здорово для мужчины под 70.
🏋️ Какой вывод? Да самый просто! Очень здорово, когда люди остаются активны и следят за здоровьем до преклонного возраста. Очень круто, что этим занимаются успешные артисты, которые уже всем все доказали и могли бы расслабиться. Но, возможно, именно в этом и кроется секрет их успеха (у каждого в своей сфере и своих масштабах), что они работают над собой всю жизнь. Чего и тебе желаю!
📩 В комментариях буду рад почитать, о ком еще хотелось бы прочитать в рамках разбора тренировок и рационов. А также твое мнение про тренировки в почтенном возрасте. Будь здоров!
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
3 минуты
26 июля 2023
1191 читали