358 подписчиков
КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И НАЧАТЬ ЖИТЬ СЕЙЧАС? Часть 2.
📎 …Куда ещё направить свое внимание, чтобы перестать жить прошлым?
🔎 5. Нужно создать новые цели и мечты.
Попробуйте развернуться лицом в будущее. Там - новые перспективы, Ваши желания, цели, задачи и планы. Именно они будут вдохновлять и мотивировать Вас двигаться вперед.
📋 Определите, что именно Вы хотите достичь, составьте план, как Вы можете прийти к этому (через какие шаги?)
*Начните с небольшой цели, если трудно.
🔎 6. Практикуйте медитацию и осознанность.
Эти практики помогают нам сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить прошлое. Медитации помогут успокоить ум, освободиться от негативных мыслей и эмоций, а также научиться быть более осознанным в повседневной жизни.
🙏🏻 Для ежедневной практики (по несколько минут в день):
➡️ Сядьте в удобное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
➡️ Рассмотрите пространство вокруг: что Вы видите прямо сейчас?
➡️ Закройте глаза: какие звуки Вы слышите? Что происходит за окном? Что слышно в комнате? Прислушайтесь… Это происходит здесь и сейчас.
➡️ Какие запахи Вы ощущаете прямо сейчас?
➡️ Представьте что-то приятное, позвольте этому чувству распространиться в Вас, почувствуйте это тепло.
Это происходит прямо сейчас, это Ваш настоящий момент.
➡️ Откройте глаза и сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, которые завершат технику.
💬 Если у Вас есть мысли или вопросы по этой теме, Вы можете написать их в комментариях. Обнимаю❤️
1 минута
26 июля 2023