14 подписчиков
Йога-нидра
Перечисляя виды йоги в прошлых постах, я не указала йога-нидру. Заметили? Дело в том, что йога-нидра - это не про занятия асанами.
Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра - йогический сон.
Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.
Наш организм в течение суток прибывает в двух фазах - сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, тогда организму труднее заснуть.
В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузить свою работу. Неумение расслабляться — бич современности. Без качественного расслабления могут появляться такие проблемы как бессонница, головные боли, расстройство пищеварения и др. Лишь немногие люди могут похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.
Йога-нидра - особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:
💫 выполняется лёжа с закрытыми глазами,
💫 «сканируется» каждая клетка организма, для полного расслабления,
💫 контролируется дыхание,
💫 ведётся счёт от 100 до 1.
Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.
Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна.
Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.
Лучше начинать с преподавателем, который научит вас глубокой релаксации.
Я узнала об этой практике в кругу йогов и решила, что это очень полезно и жизненно необходимо как мне, так и окружающим. Пройдя несколько сеансов и ощутив эффект я пошла учиться. Выбирать не пришлось, один из лучших йогов Москвы - Илья Журавлёв стал моим преподавателем на курсе. Учиться у лучших - мой осознанный выбор.
Теперь я могу не только сама практиковать, но и предложить вам этот поистине волшебный сон.
Для того чтобы попробовать, достаточно написать мне в директ🩵
1 минута
26 июля 2023