18 подписчиков
Рецепт для здоровой психики.
✔️Возьмите одно небольшое зеркало
✔️Посмотритесь в него.
✔️Пообещайте заботиться о том, кого вы там видите.
✔️Начните с того, что сдайте анализы на витамины и минералы: фирритин,витамины группы В, витамин Д и йод.
Нехватка витамина Д вызывает депрессию, а нехватка железа апатию и утомляемость.
Рецепт для здорового тела:
Омлет с брокколи
Белки14 гЖиры12 гУглеводы5 г
ПОРЦИИ
Основные
молоко 210 мл
брокколи замороженная 100 г
сливочное масло 1 ч. л.
соль 1 щепотка
яйца куриные 7 шт.
1 Капусту брокколи отварить на пару в течение 15 минут.
2 Нагреть духовку до 180°С. Разбить в миску яйца, влить молоко, посолить.
3 Перемешать до полного смешивания. Но не взбивать!
4 Перелить в смазанную сливочным маслом форму. Выложить брокколи.
5 Поставить в духовку на 30–40 минут. Когда омлет зарумянится, открыть духовку и потрогать. Если упругий, значит готов!
6 Омлет немного остудить в форме и перевернуть на блюдо.
Около минуты
26 июля 2023