16 подписчиков
Сколько есть овощей и фруктов в день, чтобы со здоровьем и с телом всё было хорошо?
Для женщин норма - от 800г в день, для мужчин - от 1000г. Особенно это актуально при повышенном потреблении белка.
Растительность имеет множество полезных свойств, среди которых улучшение микрофлоры кишечника, профилактика запоров (риск которых повышается при повышенном потреблении белка), снижение рисков по онкологическим заболеваниям кишечника.
Особенно актуально тем, кто ест много красного мяса и обработанных мясных продуктов (колбаса и прочее). Вообще от последнего по возможности лучше отказаться, т.к. эти продукты значительно повышают риск рака кишечника.
Ну а про витамины и прочие плюшки от овощей и фруктов я даже и не говорю, чтобы не быть капитаном очевидность.
Вобщем, кушайте много растительности, и будет вам хорошо! Я, например, напал сегодня на арбуз. Однако, арбуз считается с коэффициентом 1.5 (то есть нужно не 1000г арбуза, а 1500 чтобы норму наесть, т.к. в нем мало волокон и много воды).
Около минуты
25 июля 2023