210,3 тыс подписчиков

💪🏻 Приседания могут иметь как силовой (разгибание ног), так и аэробный характер. Каков он — зависит от количества приседаний за определенное время

⠀

Например, если вы приседаете в течение 15–20 минут, успевая сделать за одну минуту 3 раза по 10 приседаний, то такая форма нагрузки относится к аэробной.

⠀

👉🏻 Ориентиром этой нагрузки является ЧСС (в простонародье — пульс) в среднем 140–145 ударов в минуту (измерять сразу после нагрузки).

⠀

Если же приседания выполняются, например, в одном подходе при 20 повторениях на специальном тренажере для приседаний с отягощением, то такая форма нагрузки относится к силовой.

⠀

В данном случае при контроле ЧСС цифры не превышают 120 ударов в минуту.

⠀

❗️ Имеются противопоказания

⠀

И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!

💪🏻 Приседания могут иметь как силовой (разгибание ног), так и аэробный характер.

Около минуты

25 июля 2023

6056 читали