3 подписчика
я не люблю составлять рационы питания
и на это есть две причины
🕧это долго, сложно и энергозатратно составить на несколько недель на каждый день на несколько приемов пищи рецепты с определенной калорийностью и предпочтениями (был опыт, больше не хочу)
🕧это бесполезно и вредно
если я скажу тебе что, сколько и когда есть, то во-первых, это воздаст глобальные ограничения, где ни сходить в кафе/ресторан, ни съесть любимого блюда, ни прислушаться к своему телу
ты заложник и шаг влево, шаг вправо - откат назад
🔵а во-вторых, что ты будешь делать без меня потом, как питаться? Вернёшься к привычному рациону, от которого не было энергии, но были прыщи и лишние кг?
я подсказываю, направляю, помогаю, но не делаю за тебя
я УЧУ слышать свое тело, ориентироваться на ощущения, УМЕТЬ остановиться, когда наелась, и ОТКАЗАТЬСЯ, когда не голодна
〰️я за знаю, каково это, когда ты винишь себя за каждую съеденную не ПП крошку
〰️но в то же время я знаю, как это, когда ты наслаждаешься каждым кусочком
я не создаю ограничения, а помогаю научиться есть вкусно и полезно (с вкусняшками, конечно)
⤵️
было такое, что думала, что ешь очень много и вообще нужно бы закрыть рот??
Около минуты
6 августа 2023