6498 подписчиков
Последнее время работаю в жиме штанги лёжа строго на 10 раз.
Сделал жим штанги 85 килограмм на 10 раз.
Перешёл на 90.
Больше 5 раз выжать 90 не могу.
Добавил подсобку - разводы рук с гантелями лёжа на лавке.
Трёх тренировок хватило на то, чтобы начать жать 90 на 7 раз.
То ли совпало, то ли разводки реально действуют.
Продолжу делать разводки и посмотрю будет ли и дальше прогресс.
Если разводки работают, то я ещё на разводках сижу на детских весах.
Посмотрим, что будет когда я перейду на веса близкие к моим запредельным.
Кстати, если верить калькулятору жима, то жим 90 килограмм на 10 раз даёт возможность отжать штангу от груди на 1 раз - 118 килограмм.
На мне калькулятор не работает, то ли не так что-то делаю, то ли ещё какая засада.
Около минуты
6 августа 2023
116 читали