Найти в Дзене
51 подписчик

Недостаток витамина С


Обычно о нем вспоминают, когда возникают кашель и насморк, но витамин С оказывает влияние не только на иммунитет, но и на состояние сосудов и общую красоту. Он отвечает за свежесть лица, предотвращая серый или красный цвет кожи и сохраняя ее упругость.

Также есть несколько ситуаций, когда следует дополнительно принимать витамин С:

▪️ Курение. С каждой выкуренной сигаретой теряется определенное количество аскорбиновой кислоты, и при выкуривании пачки в день дефицит становится заметным.

▪️ Легкое появление синяков без явной причины. Уровень витамина С влияет на плотность сосудов и кожи.

▪️ Кровоточивость десен. Это также связано с состоянием сосудов.

▪️ Природная гибкость. Витамин С участвует в формировании соединительной ткани, поэтому его дефицит может повлиять на гибкость суставов.

▪️ Тонкая кожа с "близко расположенными" сосудами и склонностью к куперозу.

Как принимать витамин С❓

При принятии простой аскорбиновой кислоты не забывайте употреблять цитрусовые 🍋🍊 (т.е. не вместо - а вместе), которые являются источником биофлавоноидов.

❗️ Как и с любым другим веществом, избыток витамина С может быть опаснее дефицита. Важно не превышать дозировку - более 500 мг, в некоторых случаях 1000 мг.

Конечно, до начала приема следует проконсультироваться со специалистом.
1 минута