58 подписчиков
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ.
Встаньте в положение для австралийских подтягиваний узким хватом, затем расставьте широко ноги. Уберите одну руку и прижмите ее к боку. Рабочая рука должна находиться ближе к центру вашего туловища, чем при подтягиваниях на двух руках. Напрягайте все мышцы тела и начинайте подтягивать грудь к перекладине.
Как это часто бывает при выполнении упражнений, в которых задействована только одна конечность, изо всех сил старайтесь избегать вращения корпуса, но будьте готовы к тому, что незначительные повороты тела неизбежны.
Около минуты
6 августа 2023