18 подписчиков
Диастаз – это расхождение в стороны мышц живота. При этом так называемая белая линия живота (расположена по средней линии живота) растягивается и увеличивается расстояние между мышцами передней брюшной стенки.
Брюшная стенка из-за этого становится неполноценной и живот вываливается, появляется опасность возникновения грыж. Это то состояние, когда качать пресс небезопасно и не поможет уменьшить живот, зато может усугубить размеры диастаза.
Определить есть ли диастаз, самостоятельно в домашних условиях, можно при помощи простого теста:
1️⃣ Лечь на спину, ноги согнуть, ступни поставить на пол.
2️⃣ Левую руку подложить под голову, а правую расположить ладонью на средней линии живота.
3️⃣ Приподнять голову, напрягая мышцы живота.
4️⃣ При наличии диастаза, рукой можно нащупать выпячивание, живот «встаёт домиком». Это приподнимаются внутренние края продольных мышц.
Если между мышцами по средней линии живота появляется углубление, в которое свободно входит 2 и более пальцев, то диастаз вероятнее всего есть.
Внимание❗️Этот тест является домашним, чтобы точно узнать есть ли у Вас диастаз - проконсультируйтесь с врачом.
Есть вопросы? Пишите мне @panovadoc
Около минуты
5 августа 2023