Найти тему
33 подписчика

Выгорание


Выгорание - это состояние нарастающей усталости и эмоционального истощения, возникающее от непреодоленного стресса во время учебы, профессиональной или общественной деятельности.

Простыми словами:

Человек перестает быть продуктивен в работе, чаще начинает страдать от усталости и бессонницы, становится тревожным. Прежние радости перестают доставлять положительные эмоции, человек становится раздражительным, апатичным.

Возникает выгорание чаще всего по трем причинам.

Обычно к нему приходят те, кто:
1. Перерабатывает и игнорирует сигналы организма.
2. Ожидает от себя сверхрезультата.
3. Ожидает от других сверхрезультата.

Как быть, если у вас выгорание:

1. Установить для себя границы работы. Делать в сутки один объем работы, при этом учитывая то, что вы хотите.

2. Избавиться от чувства вины
(Дело в том, что невозможно заставить человека просто так жертвовать кому-то свои время, силы и другие ресурсы. Как правило, человек начинает раздавать свои ресурсы направо и налево под давлением чувства вины или долга.)

3.Обращайте внимание на свои чувства и переживания, а не на претензии к кому-либо.

4.Если это все вы уже пробовали, обратитесь к психологу.

Итог:
После индивидуальной работы с психологом, человек:
- Начинает более тщательно относиться к выбору должностных обязанностей и разрешению вопросов взаимодействия с сотрудниками.
- Изучает способы восстановления собственных сил и хорошее самочувствие.
Тестирует свои навыки контроля и управления эмоциями.
Соответственно, повышается уверенность в себе, снижается стресс, улучшается общение с людьми.
Чаще всего "выгорание" можно преодолеть, но возможно и дальнейшее развитие."
1 минута