58 подписчиков
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ
«ЛУЧНИК».
По сути, это зеркальное отражение отжиманий «лучник». Примите исходное положение для подтягиваний широким хватом. Двигайтесь по направлению от одной руки к другой, выпрямляя попеременно руки. Вначале упражнения вам, возможно, придется широко расставить ноги, чтобы удерживать корпус прямо. Со временем вы сможете выполнять упражнение с узко поставленными ногами. Кроме того, выпрямленной руке придется открываться и перекатываться по перекладине в верхней фазе упражнения, в зависимости от гибкости ваших запястий.
Около минуты
5 августа 2023