6490 подписчиков
Очень точный тест! Не надо ходить по врачам. Можно за несколько минут определить без всяких дорогих медицинских приборов уровень своей сердечно-сосудистой системы. Мой уровень - 4. А что такое 4? Это значит, что я не смогу при хорошей нагрузке ничего показать серьёзного. Все мои хорошие результаты были тогда, когда у меня по этому тесту получалось не больше 2,7. Так что, мне себя ещё долго приводить в порядок.
Как проходит тест?
R(общ) - это результат теста. R1, R2 и R3 - это замеры пульса в течении 1 минуты. Мой первый замер пульса был 52 удара за минуту. Второй замер - 88 и третий замер 64.Все три замера складываются, затем вычитается 200 и полученный результат делится на 10.
Надо измерить свой пульс за 1 минуту в спокойном состоянии, лучше сразу после пробуждения. Затем мы выполняем 30 приседаний за 30 секунд и сразу же замеряем пульс после нагрузки в течении 1 минуты. Пока мы замеряли пульс во второй раз, мы отдыхали целую минуту и поэтому по окончании второго замера сразу же делаем третий замер пульса за одну минуту.
Что обозначают полученные цифры?
Если у Вас получится меньше нуля, то это отлично, Вы выдержите любую нагрузку. От нуля до 4,9 - хорошо. От 5 до 9,9 - удовлетворительно. От 10 до 14,9 - плохо. От 15 и выше - Вам срочно нужно идти к врачу.
От нуля до 4,9 - хорошо. У меня ровно 4. Вроде бы хорошо. Но бывает результат 0,1, а бывает как в моём случае - 4. Вроде бы и 0,1 хорошо и 4 хорошо, но разница в цифрах огромная. Повторюсь, что я никогда не показывал нормальный результат когда у меня результат теста был 2,7 и больше. Моя четвёрка это считается хорошо, но на самом деле это плохо. Вроде бы для жизни нормально, сойдёт, но если выполнять по-настоящему лошадиную работу, то победы ждать нечего.
Берите тест, уважаемые, на вооружение.
Всём счастливых тренировок.
1 минута
5 августа 2023
156 читали