17,5 тыс подписчиков
A сколько мышц я наберу с банки протеина?
Ещё остались люди, которые задают этот вопрос. Но что же, давайте разбираться.
Что такое протеин?
Протеин = белок.
Вот в этих больших баночках, которые продаются в магазинах спортивного питания находится высокобелковый порошок. Его люди разводят в молоке или в воде и принимают во внутрь.
Для каких целей нужно принимать протеин?
Ребята, не думайте, что, если вы будете пить протеиновые котельчики, то картина в зеркале кардинально изменится, ваши мышцы моментально вырастут, а жировая прослойка уменьшится. Ох, если бы было бы всё так просто.
Понятное дело, что подход к телостроительству должен быть комплексный. Если вы с едой получаете только лишь минимальную дозу белка, но на ночь выпили протеиновый коктейль, то ни о каком прогрессе не может идти и речи.
Протеин вам поможет добрать норму дневную норму белка. Также в его составе много аминокислот, которые играют важную роль при восстановлении мышечных волокон после тренировки.
Например, твоя норма белка 140г. За день из еды ты получаешь 110г белка, а протеином добираешь оставшиеся 30г.
А можно ли без него набирать мышечную массу и худеть?
Конечно! Если вы без проблем добираете свою норму, то протеин вы можете не пить. Мне вот бывает тяжеловато, поэтому я пью протеин, когда у меня не хватает в рационе белка. Плюс его удобно брать с собой в качестве перекуса. И нет, на вашем прогрессе это никак не отразится.
Можно ли пить протеин при похудении?
Да, конечно, если вам так удобнее добирать дневную норму белка.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
5 августа 2023
761 читали